recent
أخر الأخبار

رجيم الماء لإنقاص الوزن ومعرفة فوائده وأضراره

رجيم الماء لإنقاص الوزن ومعرفة فوائده وأضراره. هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن منها رجيم الماء، في هذه المقال المقدم من موقع "مجلة لمسة" سنتعرف على ما هو رجيم الماء. وما هي فوائده وأضراره.

يعتمد هذا الرجيم على إتباع نظام غذائي يعتمد على شرب  الماء، ويعمل على إنقاص  الوزن.  وهذا من الأساليب الجديدة في الدايت و إنقاص الوزن.

في رجيم الماء يجب عليكِ عزيزتي اخذ كمية وافرة من شرب الماء البارد، بالأخص بعد الاستيقاظ من النوم. بدون أن نتناول الطعام، مع زيادة نسبة شرب الماء كل يوم  تدريجي. وهذا يؤدي لإنقاص الوزن و فقدان الدهون من جسم لإنقاص الوزن.


ما هو رجيم الماء لإنقاص الوزن؟


نعلم جميعاً أن شرب الماء له العديد من الفوائد للجسم، تساعدنا على الوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة والمتنوعة. ويحافظ شرب الماء ايضاً على رطوبة جسم، ويحافظ على صحة جميع أعضاء جسم الانسان. وأكدت العديد من الأبحاث، أن أستخدام شرب الماء يساهم بكبير يؤدي لإنقاص الوزن.


ويتم ذلك عن طريقة الصوم تماماً عن اكل المأكولات والمشروبات، وأن نعتمد على شرب الماء لمدة ثلاث أيام كما قال خبراء التغذية الوزن. حيث يعمل على فقدان الوزن. إنقاص الوزن.


نظام رجيم الماء فقط


  • قم بشرب كوب واحد من الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة الوزن.
  • اشرب كوب من الماء كل ساعة يومياً.
  • قبل أن تأكل وجبات الطعام قم بشرب كوب واحد من الماء.
  • قبل أن تنام بساعة تقريباً اشرب كوب من الماء.


رجيم الماء لإنقاص الوزن ومعرفة فوائده وأضراره
رجيم الماء


فوائد رجيم الماء


رجيم الماء لا يساعد فقط في إنقاص الوزن، لهذا الرجيم العديد من الفوائد منها الوقاية من بعض الأمراض، وأيضاً يقلل من أعراضها مثل أمراض القلب لإنقاص الوزن، والسكري، والدم المرتفع والعديد من الامراض الأخرى. 


وعند إتباعك رجيم الماء لوقت قصير مفيداً للجسم والصحة، وينقص الوزن بطريقة فعالة. ولكن عند إتباع هذا الرجيم لفترة طويلة، فذلك قد يعود عليك بالخطر وقد يعرض صحتك لمضاعفات صحية خطيرة. وبالأخص لمن يعاني من أمراض معينة، لذلك يجب علينا الحرص في استخدام رجيم  الماء لفترات قصيرة فقط.


رجيم الماء والليمون على الريق


وهناك العديد من الطرق رجيم الماء، ومنها رجيم الماء والليمون على الريق. حيث يعتبر رجيم الماء والليمون على الريق من أنواع رجيم الذي يعتمد عليها خبراء التغذية. والتي يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير وسريع، وأيضًا يساعد على التخلص نهائياً من السموم بالجسم. فوائد البارد كمية زيادة لمدة يعتبر النظام الغذائي السعرات.


هناء الكثير من الطرق لرجيم الماء والليمون الوزن، ومنها نقع شرائح الليمون في الماء، ويمكن ايضاً ان نضيف بعض الأشياء مثل شرائح الزنجبيل. وهناك العديد من النصائح التي يجب أن نتبعها بجانب رجيم الماء والليمون ومنها اتباع ما يلي:


  • يجب أن نلتزم يومياً بتناول كميات كبيرة من الماء تصل إلى ثلاث لترات.
  • يجب أن نبتعد تماماً عن جميع الأطعمة التي قد تحتوي على السكريات والنشويات والأطعمة المقلية. 
  • يجب علينا الحرص كل يوم على بشرب الماء والليمون قبل الإفطار بنصف ساعة.
  • وأيضاً يجب أن لا ننسى ممارسة الرياضة كل يوم من 30 دقيقة الى 60 دقيقة يومياً.
  • يجب أن نتناول وجبات العشاء قبل أن ننام بحوالي ثلاث ساعات.
  • ويجب أن نقسم الوجبات خلال اليوم إلى وجبات صغيرة الوزن، ويساعد ذلك على نسف الدهون بالجسم الوزن.


طريقة رجيم الماء


يمكننا أن نتبع رجيم الماء بدون أي اضرار صحية الوزن، وذلك يكون من خلال النظام غذائي الذي يعتمد على وجود البروتين. للحصول على الطاقة اللازمة للجسم. والتي تعتبر مهمه بشكل كبير لرجيم الماء، حيث إنها تساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الوزن. 


وهذا النظام الغذائي مهم جداً مع الماء حتى نضمن إنقاص الوزن بطريقة صحية وهو اتباع يلي.


وجبة الإفطار

  • قبل أن تتناول وجبة الإفطار، يجب أن تقوم باخذ كوب كبير من الماء والليمون بحوالي ساعة تقريباً.
  • وأيضًا عليكِ تناول التوست والبرتقال مع بيضة مسلوقة.

وجبة بعد 3 ساعات من الإفطار وتشمل ما يلي:

  • كوب واحد كبير من الماء وثمرة تفاح.

وجبة الغداء

  • في وجبة الغداء تناول كوب واحد من الماء، مع قطعة من اللحم المشوي أو السمك المشوي، مع التخلص تماماً من الدهون الزائدة. مع طبق من السلطة.

وجبة بعد 3 ساعات من الغذاء وتشمل ما يلي:

  • كوب واحد كبير من الماء مع ثمرة تفاح.

وجبة العشاء

  • كوب واحد كبير من الماء وخضار مسلوق أو مشوي بالفرن، مع قطعة لحم من لحم الدجاج أو السمك المشوي، مع طبق سلطة.

رجيم الماء لإنقاص الوزن ومعرفة فوائده وأضراره
رجيم الماء



ما هي أضرار رجيم الماء


أن إتباع رجيم الماء  بدون أن نتناول الطعام و الماء قد يسبب لنا العديد من الأضرار الصحية ومنها اتباع ما يلي:


1. يقوم رجيم الماء علي تقلص الكتلة العضلية بالجسم وذلك لعدم تناول البروتين.

2. يقوم رجيم الماء نقص الحديد بالجسم والإصابة بفقر الدم لإنقاص الوزن.

3. رجيم الماء يقوم فقدان العديد من المعادن والفيتامينات المهم للحفاظ على صحة الجسم.

4. يسبب رجيم الماء  الإصابة بالإمساك وهذا لعدم تناول الألياف الغذائية.

5. ولأنه الجسم فقد الكثير من السكر والجلوكوز فإن أي شخص يتبع رجيم الماء قد يصاب بالإغماء المتكرر رجيم الوزن.

6. يسبب رجيم المياه الشعور بالتعب والصداع والإرهاق  الوزن 

7. رجيم الماء قد تتعرض إلى التوتر الشديد وتقلبات المزاج وذلك بسبب نقص العناصر الغذائية بالجسم.

8. بالمداومة على رجيم المياه ستتعرض البشرة والشعر إلى العديد من المشاكل نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية.

رجيم الماء لإنقاص الوزن ومعرفة فوائده وأضراره
Ahmed Naim

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent