recent
أخر الأخبار

تعرف على حمية بيفرلي هيلز لخسارة الوزن بطريقة مذهلة

تعرف على حمية بيفرلي هيلز لخسارة الوزن بطريقة مذهلة


تعرف على رجيم بيفرلي هيلز لخسارة الوزن بطريقة مذهلة. حمية بيفرلي هيلز هو عنوان كتاب من تأليف الأمريكية "جودي مازل" عام 1981 ، وهي أول من اتبعت هذا النظام الغذائي ، حيث انخفض وزنها بعد اتباع هذا الرجيم 36 كجم.


يوضح هذا المقال ماهية نظام بيفرلي هيلز الغذائي ، وما يمكن تناوله خلال هذا النظام الغذائي ، وما هي أساسيات نظام بيفرلي هيلز الغذائي ، شوربة حارقة للدهون مضمونة ، وكذلك المجموعات الغذائية في النظام الغذائي ، وكذلك فوائد ومضار حمية بيفرلي هيلز. بالإضافة إلى تجارب بعض المشاهير الذين اتبعوا رجيم بيفرلي هيلز.


ما هي حمية بيفرلي هيلز؟


إنه نظام غذائي لفقدان الوزن ، يقوم على فرضية أن التركيز على تناول الفاكهة يؤدي إلى تفاعلات كيميائية في الجسم تعزز فقدان الوزن.

ينصب التركيز على تناول الفاكهة فقط في الفترة الأولى (عادة 10 أيام) في هذا النظام الغذائي ، ثم يُسمح بالكربوهيدرات (في اليوم 11) والبروتين (في اليوم 19).


الفكرة الأساسية لهذا النظام الغذائي هي أنه ليس الطعام هو الذي يسبب زيادة الوزن ، بل هو سوء الهضم.


يعتقد مبتكر هذا النظام الغذائي أن مفتاح الهضم السليم هو فصل بعض الأطعمة وخلط بعض الأطعمة.

من المفترض أن يسمح هذا النظام الغذائي للإنزيمات بالعمل كما ينبغي ، مما يسمح لهضم الطعام بالكامل. أيضًا ، يمكن أن يساعد التركيز على تناول الفاكهة في تسهيل عملية الهضم لأن الفاكهة تحتوي على إنزيمات طبيعية


ما الذي يمكن تناوله خلال نظام بيفرلي هيلز الغذائي؟


عند اتباع حمية بيفرلي هيلز ، يجب الالتزام بأنواع معينة من الطعام ، من بين أهم الأطعمة التي يمكن تناولها.

  1. يجب أن تأكل الفاكهة وحدها في جميع الأوقات. يجب أن تبدأ كل يوم بـ "فاكهة إنزيمية" مثل المشمش أو الأناناس. انتظر ساعة قبل تناول أنواع أخرى من الفاكهة.
  2. بعض المشروبات مثل البيرة والمشروبات الروحية هي كربوهيدرات. الشمبانيا "محايدة" ويمكن تناولها مع أي طعام.
  3. يجب أيضًا تجنب تناول المارجرين ومنتجات الزبدة الاصطناعية الأخرى لأنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.


أساسيات النظام الغذائي في بيفرلي هيلز


تم تحضير هذا النظام الغذائي وفقًا لخطة زمنية محددة وفقًا للقواعد التالية:


  1. تناول البروتينات مع البروتينات. والكربوهيدرات مع الكربوهيدرات.
  2. يمكن تناول الدهون بالبروتين أو الكربوهيدرات ، ولكن ليس مع الفاكهة.
  3. يجب أن تبدأ كل يوم بتناول فاكهة أنزيمية مثل المشمش.
  4. يمكنك أن تأكل قدر ما تريد من الفاكهة ، لكن لا يمكنك مزج أنواع مختلفة من الفاكهة.
  5. انتظر ساعة واحدة على الأقل قبل تناول نوع آخر من الفاكهة.
  6. انتظر ساعتين على الأقل قبل تناول طعام من مجموعة طعام أخرى ، مثل الكربوهيدرات أو البروتين.
  7. بعد تناول طعام من مجموعة غذائية أخرى ، لا يسمح بتناول الفاكهة مرة أخرى حتى اليوم التالي.
  8. إذا كنت تأكل الكربوهيدرات بعد تناول الفاكهة ، يمكنك أن تأكل أكبر قدر تريد منها.
  9. تقول حمية بيفرلي هيلز أنه يمكنك "خلط" الأطعمة بين الحين والآخر طالما أنك تأكل القليل من الأطعمة بعد ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل طعامًا دهنيًا ، فيمكنك حرقه بتناول الأناناس أو الفراولة في اليوم التالي.


مجموعات الحمية الغذائية في بيفرلي هيلز


يتم تقسيم الطعام حسب حمية بيفرلي هيلز إلى مجموعات ، كل مجموعة تضم أنواعًا معينة من الأطعمة ، وهذه المجموعات كالتالي:


  1. البروتينات: أهم الأطعمة التي تدخلها هذه المجموعة: اللحم البقري ، الجبن ، الجبن ، البيض ، السمك ، الآيس كريم ، الحليب ، المكسرات ، البذور ، المحار ، الزبادي.
  2. الدهون: تشمل هذه المجموعة الأطعمة التالية: الزبدة ، الكريمة الثقيلة ، المايونيز ، الزيت ، القشدة الحامضة ، الكريمة المخفوقة.
  3. الفاكهة: تشمل جميع الفواكه.
  4. كربوهيدرات صغيرة: كرفس ، خس ، مشروم ، كوسة.
  5. الكربوهيدرات المتوسطة: تشمل البروكلي والملفوف والجزر والخيار والجزر الأبيض والطماطم واللفت.
  6. نسبة عالية من الكربوهيدرات: أهم الأطعمة المشمولة في هذه المجموعة هي: الخبز والبرغل والشوكولاتة والبسكويت والذرة والحبوب والشوفان والمعكرونة والبطاطس والأرز والقمح والمشروبات الكحولية.


فوائد حمية بيفرلي هيلز


إن الالتزام بقواعد حمية بيفرلي هيلز يحقق مجموعة من الفوائد ، أهمها:

فقدان الوزن بشكل كبير. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ، وغيرها من الأمراض والمشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة. الفاكهة - عنصر أساسي في نظام بيفرلي هيلز الغذائي - تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.


الآثار الجانبية لحمية بيفرلي هيلز


بالرغم من فوائد حمية بيفرلي هيلز إلا أن لها العديد من السلبيات وأبرزها:


قد يكون من الصعب العثور على بعض الفواكه الاستوائية المقترحة في هذا النظام الغذائي في بعض المناطق. بداية النظام الغذائي: في هذه المرحلة من النظام الغذائي تكون السعرات الحرارية منخفضة للغاية ، وتفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى نقص البروتين والدهون الأساسية والمعادن. لا تشجع حمية بيفرلي هيلز على ممارسة الرياضة.


تجارب النظام الغذائي في بيفرلي هيلز


اتبع العديد من المشاهير حمية بيفرلي هيلز مثل نجوم هوليوود ، وفي هذا السياق يجدر التنويه إلى الممثلة الأمريكية ليندا جراي من "دالاس" والمغنية إنجلبرت همبيردينك والممثلة سالي كيليرمان.


عندما سُئلت ماريا شرايفر ، وهي شخصية إعلامية أمريكية شهيرة ، أيضًا كيف فقدت الكثير من وزنها أثناء محاولتها اقتحام الساحة الإعلامية ، قالت لمجلة People في عام 2005 ، "لم أستطع الحصول على وظيفة ، لذلك جربت بيفرلي" حمية هيلز ، كان هذا آخر نظام غذائي اتبعته على الإطلاق ".


في الملخص.. يعتمد نظام بيفرلي هيلز الغذائي على الفكرة الأساسية القائلة بأنه يمكنك تناول معظم الأطعمة ، ولكن هناك قواعد حول متى يمكنك تناول الأطعمة والأطعمة التي يمكن خلطها معًا على سبيل المثال ، الأطعمة التي تحتوي على بروتينات لا يمكن تناولها إلا مع أطعمة أخرى البروتينات. وهذا ما يسمى "التكامل الواعي" حسب منشئ هذا النظام الغذائي.

  • شوربة حارقة للدهون مضمونة
  • الوزن الطبيعي للاطفال
  • ابرة التخسيس
  • حلويات كيتو دايت
  • خلطات تسمين الجسم
  • نظام غذائي نباتي أسبوعي
  • كيك كيتو دايت
  • هل النسكافيه يزيد الوزن
  • الحلويات المسموحة في الكيتو دايت
  • بسكويت دايت
  • رجيم سنتر
  • نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن
  • رجيم النقاط عالم حواء
  • ابر التخسيس
  • نسكافيه جولد للرجيم
  • زيادة الوزن في اسبوع
  • فوائد البرقوق للتخسيس
  • دايت زون
  • شاي ليبتون الأخضر للكرش
  • رجيم عذاري

تعرف على حمية بيفرلي هيلز لخسارة الوزن بطريقة مذهلة
Ahmed Naim

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent